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Consejos para evitar la diabetes

Consejos para evitar la Diabetes

 

 

  1. Indaga sobre tu historia familiar y personal para conocer tu riesgo de desarrollar diabetes.

  2. Conserva siempre el peso adecuado para tu talla y edad.

  3. Mantén una dieta variada y balanceada. Una buena ensalada primero es la elección más acertada. Prioriza tus alimentos en base a pescados y aves. Además evita el uso de aceites o mantequillas.

  4. Come regularmente a la misma hora y nunca obvies alguna de tus comidas. Es importante que las frutas se coman enteras y entre comidas. No bajo la forma de jugos o extractos. Come porciones pequeñas.

  5. Practica una rutina diaria de ejercicios por lo menos 30 minutos al día. Puedes caminar, trotar, correr, bailar, nadar, entre otros. Además evita el ascensor y usa las escaleras siempre que puedas.

  6. Toma agua con regularidad. Un buen vaso de agua 10 minutos antes de tus comidas principales reducirá tu apetito.

  7. Si comes fuera, elige los alimentos más sanos, como pescado o pollo asado a la parrilla, ensaladas y frutas. Evita postres y productos fritos.

  8. Evita automedicarte. Existen medicamentos que pueden elevar la glucosa (corticoides, ácido nicotínico, hormonas tiroideas, tiazidas, entre otros).

  9. Evita el consumo de licor y cigarrillos.

  10. Ante cualquier duda o pregunta siempre consulta con tu médico endocrinólogo.

 

 

“Recuerda que el desarrollo de diabetes depende de la herencia y del medio ambiente, por lo tanto puede evitarse”.

Por la Dra. Romyna La Rosa

Si deseas consultarme respecto alguna duda que tengas o si deseas agendar una cita conmigo puedes escribirme un correo electrónico al área de Contacto en el siguiente enlace   Contacto   o puedes llamar al número que se muestra abajo.

El número para citas es el 956 924 128

Mi consultorio queda en Av. General Garzón 2229. Jesús María.

También puedes informarte otros tópicos de diabetes en los siguientes enlaces:

Pie diabético  Ir 

¿Qué es la diabetes?  Ir 

Diabetes y verano  Ir 

Diabetes en el embarazo  Ir 

Prediabetes  Ir 

¿Cuándo se usa insulina?  Ir 

Diabetes tipo 1  Ir 

Diabetes tipo 2  Ir 

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